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よく「新陳代謝が高い」などといった言葉を耳にしますね。
新陳代謝とは、古いものが新しいものと入れ替わっていく
過程を指します。体について言うときは、古い細胞が新しい
細胞へと入れ替わっていくことや、汗をかくこと、血流を良く
することなどが挙げられます。
健康とどのような関係があるのでしょうか?
①どれくらいの期間で入れ替わるの?
美容に関心の高い女性なら、肌の細胞が28日で入れ替わる
ということはご存知でしょう。細胞のサイクル期間は部位
によって異なります。心臓は約22日、胃腸は5日、骨は3か月
といったところ。だいたい3か月で総取り替え完了ということ
ですね。
放っておいても3か月で入れ替わる細胞。血液も勝手に流れ
ますし、暑ければ汗もかきます、わざわざそれらを意識する
ことに何の意味があるのでしょうか?
②新陳代謝に関わる健康
新陳代謝活動は年齢が若いときほど活発に働くという特徴が
あります。これは子供の肌がピチピチであることからもわか
りますね。
正常に新陳代謝が行われていると身体の疲労も回復しやすく
なり、病気にもかかりにくい、快調な調子を長く維持できる、
などのメリットがあります。反対に新陳代謝が良いサイクル
で行われていない場合は、血行が悪く老廃物が身体に溜まり
やすい、お肌などもシミ・くすみなどで荒れ気味になる、
怪我や病気にかかると治りにくい、肩こり・頭痛なども併発
する、などの悪影響が起こりがちになってしまいます。
あなたは冷たい食べ物・飲み物を好んでとっていませんか?
新陳代謝とは血行のスムーズな流れと密接な関係にあり、身体
全体(もしくは手足など一部でも)が冷えの状態になっている
と、細胞が正常に入れ替わることが妨げられてしまいます。
ですので、これからはできるだけ温かい食べ物を食べるように
して、できるだけ発汗作用を促すようにしてください。
汗をかくということは新陳代謝の活動そのものであって、
これが行われると健康で快調な身体を取り戻せるようになります。
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