自宅でできるセルフケア 其の1  骨盤矯正といえば東住吉区のなかやま整骨院の健康ニュース

なかやま整骨院

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自宅でできるセルフケア 其の1  骨盤矯正といえば東住吉区のなかやま整骨院の健康ニュース

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2018/03/09 自宅でできるセルフケア 其の1  骨盤矯正といえば東住吉区のなかやま整骨院の健康ニュース

定期的に施術を受けている方も、最近ちょっとご無沙汰しちゃっているという方も「痛くなったらあの院に行こう」というお考えはNGです。日頃からのケアと、座り方・姿勢などの心がけで身体は変わっていくもの。痛くならないよう、普段から気を付けてみてください。

今日から3回に分けて自宅でできるセルフケアをご紹介いたします。

 

其の1

☆姿勢を支える筋肉を鍛える

 

「筋肉を鍛える」といっても、腹筋が割れていたり、ちからコブができたりするような状態になることではありません。筋肉隆々であっても、正しい姿勢を保てるかどうかは全く別の話なのです。

椅子に座って仕事をしているとき、食事をしているとき、歩いているとき… 姿勢をピンと伸ばしてみてください。その状態を長時間維持することによって鍛えられるのが、姿勢を支える筋肉なのです。慣れない人にとってはなかなか辛いトレーニングですが、意識さえすればいつでもできるというのは大きなメリットですね。姿勢をピンと保てる身体づくりを、まずは目指してみましょう。

 

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明日は其の2です。

お楽しみに。

 

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