骨盤矯正といえば東住吉区のなかやま整骨院の健康ニュース  『頭痛や眠気 春の不調対策に』

なかやま整骨院

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〒546-0042 大阪府大阪市東住吉区西今川4-15-21グレイスアベリア1F

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骨盤矯正といえば東住吉区のなかやま整骨院の健康ニュース  『頭痛や眠気 春の不調対策に』

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2018/04/01 骨盤矯正といえば東住吉区のなかやま整骨院の健康ニュース  『頭痛や眠気 春の不調対策に』

 

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頭痛や眠気 春の不調対策に

 春先は新生活を始める人も多く、環境の変化
 によるストレスや変わりやすい天気などで
 自律神経が乱れ、体調が不安定になりやすい
 時期です。
 自律神経は身体を活動モードにする交感神経と、
 休息モードにする副交感神経からなり、この働
 きが乱れると血管の拡張や収縮が適切に調節で
 きなくなり、頭痛や倦怠感など様々な不調を
 引き起こします。
 これらの不調を防ぐには、生活のリズムを整
 えることが大切です。
 入浴や運動などでストレスを緩和し、十分な
 睡眠をとることを心がけましょう。
 また、朝晩の気温差には上着やストールを
 使って対応すると良いです。
 頭痛の対策には、腕を振る運動がおすすめです。
 首や肩の筋肉をほぐすと痛みを調節する経路が
 刺激され、予防と緩和に効果があります。
 ただし、頭痛が起きているときは逆効果なので
 控えましょう。

 ①真っ直ぐに立ち、肘を曲げて手を胸の位置
  まで上げる。
 ②頭を正面向きから動かさないようにして、
 腕の力を抜いて両肩を大きく回す。

2分間を目安に続ける
・体の軸を意識する ・頭を動かさないように

 

 

なかやま整骨院

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