『　皮膚を動かして体をほぐそう　』大阪市東住吉区で腰痛といえばなかやま整骨院の健康ニュース

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『　皮膚を動かして体をほぐそう　』大阪市東住吉区で腰痛といえばなかやま整骨院の健康ニュース

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2018/12/02 『　皮膚を動かして体をほぐそう　』大阪市東住吉区で腰痛といえばなかやま整骨院の健康ニュース

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皮膚を動かして体をほぐそう

 寒くなると家でじっとしていることが多く、運動不足で体が硬くなりがちです。
体の動きと皮膚の動きは連動しており、小さいシャツを着ると腕が動かしづらく
なるのと同じように、皮膚が動きにくいと体も動かしづらくなります。
引き寄せられた皮膚をもとに戻すように動かすことで突っ張った部分がゆるまり、
動きやすくなります。 　
また、筋肉がほぐれると血行が良くなり、コリや痛みの改善にもつながります。

１.胸に手を当てて、肩の付け根へ向けてスライドさせる。皮膚を引き上げたら、
   腕を前から後ろへゆっくり回す。（左右10回）

２.肩幅に足を開いて立ち、背中から腰にかけて上下に10～20回動かす。

３.髪の生え際に指をあてて、上下にゆっくりと10回スライドさせる。
   ときどき頭頂部に向かって皮膚を上げたままの状態で数秒間キープ。
   頭にしわをつくるイメージで。

 
☆★☆ポイント☆★☆
・手をあまり早く動かしすぎないこと。力が入りすぎないよう、息を止めずに
  深い呼吸をしながらゆっくりとしたリズムで行いましょう。
・起床時と就寝前がおすすめ。

なかやま整骨院

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