『ラクに歩けて筋力もアップ！　正しい歩き方とは？』今川駅で腰痛の整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース

06-6797-5597

〒546-0042 大阪府大阪市東住吉区西今川3-15-6

　　診療時間：月・水・金 8：30〜12：00・15：30〜19：00　火・木 11：00～19：30　　土 8：30～12：30　休診日：土曜午後・日・祝

『ラクに歩けて筋力もアップ！　正しい歩き方とは？』今川駅で腰痛の整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース

ブログ

2019/03/04 『ラクに歩けて筋力もアップ！　正しい歩き方とは？』今川駅で腰痛の整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース

%e6%ad%a3%e3%81%97%e3%81%84%e6%ad%a9%e3%81%8d%e6%96%b9

ラクに歩けて筋力もアップ！　正しい歩き方とは？

　誰でも気軽に始められるウォーキング。３つのポイントを意識するだけで、
一日たった1000歩でも筋トレ効果が期待できます。普段鍛えにくい大腰筋や
内転筋が鍛えられ、つまずきを予防できます。また歩行姿勢の改善、足のむ
くみ解消にも。
　まずは普段の歩行から意識してみましょう。

Point１
みぞおちを意識して姿勢を正す
　動きの基点をみぞおち辺りまで上げ、そこから脚が伸びているイメージを
持つ。腕は大きく動かしすぎないのがコツ。

Point２
内ももを擦るように
　振りだした足が外側に広がらないように、内ももをぶつけ合うくらいの意
識で歩く。

Point３
かかとからしっかり着地する
　つま先をすねのほうに立てるのがコツ。ふくらはぎや膝が伸びて地面の反
動力を効率的に利用でき、歩行がラクに。

腕を曲げ過ぎない
足を二等辺三角形に

なかやま整骨院

整体・骨盤矯正・鍼灸・自律神経整体・アレルギー克服整体・コアトレーニング
腰痛・股関節痛・坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱菅狭窄症・膝の痛み・首・肩痛
マタニティケア

電話番号　06-6797-5597
住所　大阪府大阪市東住吉区西今川4-15-21
グレイスアベリア1F
地下鉄谷町線　駒川中野駅
近鉄南大阪線　今川駅　　　から共に徒歩5分
駐車場有
キッズスペース有

受付時間　午前/8：30〜12：00・午後/15：30〜19：30
土曜日のみ　8：30～12：30
休診日　土曜午後・日・祝

ブログ