『横隔膜を鍛えて基礎代謝をアップしよう』　東住吉区駒川中野駅で腰痛・坐骨神経痛の整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース

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2019/07/06 『横隔膜を鍛えて基礎代謝をアップしよう』　東住吉区駒川中野駅で腰痛・坐骨神経痛の整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース

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横隔膜を鍛えて基礎代謝をアップしよう

　年齢を重ねるごとに体形が変化し、脂肪がつきやすい体になっていきます。
原因は基礎代謝量が減るため。加齢とともに主にお腹の脂肪や内臓脂肪が増え
ていくそうです。
　内臓脂肪が増えると、血中脂質や血圧が高くなりやすく肝機能への影響も出
てきます。また、体脂肪が高くなくてもお腹の脂肪が増えている可能性もある
ので、基礎代謝をアップし脂肪がつきにくい体になることが大切です。

★横隔膜を鍛えよう
①うつ伏せで寝る。
②背中に空気を入れる意識で深呼吸する。
※左右の膨らみ方が違うと感じるときは左右均等に

　横隔膜は背中側で内臓とくっついていて、内臓の動きを補助することもあります。
深い呼吸で横隔膜を動かせば内臓を動かすことができ、基礎代謝アップにつながる
のです。

なかやま整骨院

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