『 筋肉を緩めて動きやすい体に 』東住吉区の整骨院で腰痛・肩こりの整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース

なかやま整骨院

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〒546-0042 大阪府大阪市東住吉区西今川4-15-21グレイスアベリア1F

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『 筋肉を緩めて動きやすい体に 』東住吉区の整骨院で腰痛・肩こりの整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース

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2020/03/11 『 筋肉を緩めて動きやすい体に 』東住吉区の整骨院で腰痛・肩こりの整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース

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筋肉を緩めて動きやすい体に

 スマホの操作やテレビを見る姿勢など、日常の動作の偏りや癖が積み

重なると、筋肉のバランスが崩れ、肩の痛みや体の歪みを引き起こします。

凝り固まった筋肉を緩めるには、一定方向に動かしながら同時に逆方向にも

心地よいと感じる程度の力をかけること。

バランスが整い、体を動かしやすくなります。

5秒×3回
▼肩周りを緩めよう
1.伸ばした腕が斜めになるように、机に手を置く。
2.息を吐きつつ、机を押す。

1.右肘を曲げてタオルを引っかける。
2.反対の手でタオルを引くと同時に、肘を下げる。左肘も同様に。

▼首周りを緩めよう
1.後頭部の下の方にタオルをあてる。
2.タオルを前に引きながら、頭を後ろに倒す。



 いずれも息を吐きながら5秒動かした後、緩める。1回ごとにひと呼吸入れて

3回繰り返す。無理に筋肉を伸ばそうとせずリラックスして行うことが大事です。


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