06-6797-5597 〒546-0042 大阪府大阪市東住吉区西今川3-15-6 診療時間:月・水・金 8:30〜12:00・15:30〜19:00 火・木 11:00~19:30 土 8:30~12:30 休診日:土曜午後・日・祝
体をほぐして春の腰痛予防
★起床時のストレッチ
1、ふとんの上で仰向けになり、両足を伸ばす。
2、足の指を左右に倒すイメージで軽く揺らす。
3、足を揺らしながら、両手もグーパーする。
4、背中からおしり、太ももの裏が伸びていることを感じながら、
片方ずつ膝を曲げて体に引き寄せる。
5、両膝を抱えて体に引き寄せる。
※痛みを感じたらストレッチをやめる。
★着席時のストレッチ
2、ゆっくり前に上体を倒す。 3、もう片方の足側でも行う。 ※猫背にならないように、お尻まわりが伸びているのを意識。
忙しいときほど勢いよく立ち上がるので、ふとんからは横向きで 起き上がる、
なかやま整骨院
整体・骨盤矯正・鍼灸・自律神経整体
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腰痛・股関節痛・坐骨神経痛・ぎっくり腰
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住所 大阪府大阪市東住吉区西今川4-15-21
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