『 体をほぐして春の腰痛予防 』東住吉区の整骨院で体幹トレーニング・腰痛・肩こりの整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース

なかやま整骨院

06-6797-5597

〒546-0042 大阪府大阪市東住吉区西今川4-15-21グレイスアベリア1F

  診療時間:月・水・金 8:30〜12:00・15:30〜19:00 火・木 11:00~19:30  土 8:30~12:30 休診日:土曜午後・日・祝

長細い画像

『 体をほぐして春の腰痛予防 』東住吉区の整骨院で体幹トレーニング・腰痛・肩こりの整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース

ブログ

2020/04/06 『 体をほぐして春の腰痛予防 』東住吉区の整骨院で体幹トレーニング・腰痛・肩こりの整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース

%e6%98%a5%e3%81%ae%e8%85%b0%e7%97%9b%e4%ba%88%e9%98%b2

 

 

 

体をほぐして春の腰痛予防
 今の時期はまだまだ一日の気温差が激しく、体の対応がついていきにくく

 

なっています。朝起きたときやイスから立ち上がる時など、勢いをつけて起き

 

上がるなど急に動き出す動作は腰に強い負担がかかります。体をほぐして、

 

「起きるぞ!」「動くよ!」ということを意識させることが大切です。

 

 

★起床時のストレッチ

 

1、ふとんの上で仰向けになり、両足を伸ばす。
2、足の指を左右に倒すイメージで軽く揺らす。
3、足を揺らしながら、両手もグーパーする。
4、背中からおしり、太ももの裏が伸びていることを感じながら、

片方ずつ膝を曲げて体に引き寄せる。
5、両膝を抱えて体に引き寄せる。
※痛みを感じたらストレッチをやめる。

 

 

★着席時のストレッチ

1、片足を持ち上げ、反対の足の膝の上に持ち上げた足首をのせる。
2、ゆっくり前に上体を倒す。
3、もう片方の足側でも行う。
※猫背にならないように、お尻まわりが伸びているのを意識。


 忙しいときほど勢いよく立ち上がるので、ふとんからは横向きで

起き上がる、

イスからはゆっくり立ち上がるなど、普段から体をほぐして腰痛を

予防したいですね。

――――――――――――――――――――――――

 

なかやま整骨院

整体・骨盤矯正・鍼灸・自律神経整体
アレルギー克服整体・体幹トレーニング
腰痛・股関節痛・坐骨神経痛・ぎっくり腰
ヘルニア・脊柱菅狭窄症
膝の痛み・首・肩痛・めまい
マタニティケア・小児鍼・免疫力向上

 

電話番号 06-6797-5597

 

住所 大阪府大阪市東住吉区西今川4-15-21
グレイスアベリア1F
地下鉄谷町線 駒川中野駅
近鉄南大阪線 今川駅から共に徒歩5分
駐車場有
キッズスペース有

 

診療時間

月・水・金  8:30〜12:00・15:30〜19:00
火・木   11:00~19:30
土      8:30~12:30

休診日 土曜午後・日・祝

TOP