『 免疫力をアップする方法 』東住吉区の整骨院で腰痛・坐骨神経痛・肩こりの整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース

なかやま整骨院

06-6797-5597

〒546-0042 大阪府大阪市東住吉区西今川4-15-21グレイスアベリア1F

  診療時間:月・水・金 8:30〜12:00・15:30〜19:00 火・木 11:00~19:30  土 8:30~12:30 休診日:土曜午後・日・祝

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『 免疫力をアップする方法 』東住吉区の整骨院で腰痛・坐骨神経痛・肩こりの整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース

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2020/07/02 『 免疫力をアップする方法 』東住吉区の整骨院で腰痛・坐骨神経痛・肩こりの整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース

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免疫力をアップする方法

 新型コロナウイルス感染症のような特効薬がない場合、免疫力の強弱が
大切になってきます。
 「免疫」は人が生きる上で欠かせないシステムですが、簡単にいえば
「自分以外のものや異常なものから体を守る仕組み」です。
守るといっても、通報、攻撃、掃除、抗体作成など様々な免疫細胞が
複雑に働いているのです。

〇発酵食品で腸内細菌を善玉に
 500種類とも1000種類ともいわれる100兆個ほどの腸内細菌を善玉優位に
することで、免疫力が高まることが解っています。また消化を助けてくれ
るなど、共生関係にあります。

〇運動・入浴で代謝を高く
 免疫細胞は常に入れ替わりをくり返しています。新しい免疫細胞を生み
出したり、細胞同士が連携しやすくしたりするためには、血の巡りを良く
することが大切です。

〇適度な緊張と緩和で自律神経にメリハリ
 緊張すると交感神経が、リラックス時には副交感神経が優位になります。
どちらかが優位な状態が長く続くと免疫力が落ちてきます。がんばりすぎず、
休みすぎず、ストレスを発散することで自律神経にメリハリができます。

 

 

なかやま整骨院 

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