『「疲れやすい」のは腎臓が弱っているのかも!?　』東住吉区の整骨院で腰痛・坐骨神経痛・肩こりの整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース

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2020/10/28 『「疲れやすい」のは腎臓が弱っているのかも!?　』東住吉区の整骨院で腰痛・坐骨神経痛・肩こりの整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース



「疲れやすい」のは 腎臓が弱っているのかも!?

　腎臓は、老廃物の排出、血圧の調整など、体内環境を整える大切な役割を

もっており、その働きが衰えると血行が悪くなって疲れやむくみの原因に

なります。

働きを高めるには、深い呼吸と体をねじって内臓を刺激すること。

骨盤底筋に力が入るので、尿漏れや頻尿の予防・改善にもなります。

また、背中やおなか周りがスッキリする効果も。体操中、動きに

合わせて「あー、うー、んー」と声を出すと腹式呼吸になり、

さらに効果的です。


基本姿勢
床に足を伸ばして座り、両手を体の前で組み、腕で輪っかを作ります。

ポイント
のぞき込むことで肋間筋が伸び、深い呼吸に

①「あー」と言いながら左側のお尻を引き、引いた方向に体を斜めに倒す。

腕の中から後ろをのぞき込む。
※ひざを曲げないように。

②体を元に戻し「うー」と言いながら右側のお尻を引き、引いた方向に

体を斜めに倒す。腕の中か後ろをのぞき込む。

③再び体を戻して「んー」と言いながら①と同じ動きを行う。
　２セット目は②の動きからはじめる。