『 頭痛のセルフケア 』東住吉区の整骨院で腰痛・坐骨神経痛・肩こりの整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース

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『 頭痛のセルフケア 』東住吉区の整骨院で腰痛・坐骨神経痛・肩こりの整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース

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2020/11/24 『 頭痛のセルフケア 』東住吉区の整骨院で腰痛・坐骨神経痛・肩こりの整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース

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頭痛のセルフケア
日本人の5人に2人が悩んでいる頭痛。代表的なのが「緊張型頭痛」と「片頭

 

痛」です。この2つのタイプは原因やケアの方法が異なるので、どちらのタイ

 

プかきちんと見分けることが大切です。

 
見分けるポイントは、ストレッチなど体を動かしたときに痛みが楽になるかど

 

うか。緊張型頭痛は頭や首の血行不良が原因のため、体を動かし血行がよくな

 

ると痛みが楽になります。反対に、片頭痛は脳内の血流の多さが原因です。

 

そのため、血行がよくなると痛みが増してしまいます。

 
どちらのタイプの頭痛か分かれば、あとはセルフケア。タイプ別のセルフケア

 

で予防・改善を。

 

 
緊張型頭痛のセルフケア
●腕ふり体操でコリをほぐす
両ひじを上げ、正面を向いたまま、左右交互に肩を大きく回す。体の軸を意識して、

 

腕の力は抜く。
※1~3分を目安に1日数回行う

 
●お風呂で肩や首を温める

 

●寝る前に腹式呼吸をしてリラックスする

 

 

.片頭痛のセルフケア
●静かな部屋で安静にする

 

●行動や食べたものなどを記録し、頭痛のパターンを探る

 

 

頭痛をガマンするのはつらいもの。セルフケアで痛みにさよならしましょう。

 

 

 

 

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