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【夏バテ対策】
夏バテを防ぐ知恵は沢山ありますが、僕が実践している方法をお伝えしたいと思います。
バテるには訳があります。
ほとんどの方が体力不足と睡眠不足。もちろん栄養不足や脱水などの理由もありますが、まずは体力不足と睡眠不足を疑ってみてください。
体力不足を既に感じているならばまずは、散歩、ウォーキングをお勧めします。
夏は出歩くと暑いので注意が必要です。
そこで試してもらいたいのが早朝の散歩です。
朝5時なら日差しも柔らかいですし、気温がまだまだ上がっていませんから日中に歩くよりも熱中症などの危険度は下がります。
また、そんな早い時間に起きるならば早めに寝ないとダメです。
ココがミソで、
早めに寝るといい影響が身体に来るのでお勧めなんです。
お肌の状態も良くなるし、頭の回転も良くなります。
夏バテの解消をするには早寝早起きを実践してもらうと良く分かってもらえますが本当に身体が芯から起きるのです。
動いてからの朝食ですのでまた身体に良いんです。
動物の基本は動いてからの食事です。
起きてから食事するよりも数段に良いのです。
家族の朝食の用意をしてから食べる女性は身体に良いことを毎日しているのです。
私は、これが原因で女性の寿命が男性より長いと思っているぐらいです。
早寝早起きの後、早朝散歩に出かけるこれを続けると夏バテは来ないです。
それでも来るという方は、お酢とニンニクの力を借りましょう。
酢の物は食欲を進めますし、身体の疲れを取ってくれます。
ニンニクはご存じの通りパワーフードの極みです。食べれば元気になれます。
おススメは、餃子につけるたれの酢醤油の酢の量を10対2ぐらいにすると良いと思います。最近では、ラーメンにもお酢を入れています。
ちょうど酸辣湯(サンラータン)のラーメンのように酢がきいてとてもおいしく感じますよ。
お試しください。
では、脱水、熱中症に注意して早朝散歩をお試しください。
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