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〒546-0042 大阪府大阪市東住吉区西今川3-15-6
診療時間：月・水・金 8：30〜12：00・15：30〜19：00 火・木 11：00～19：30 土 8：30～12：30 休診日：土曜午後・日・祝
『 姿勢が気になる・・・』 東住吉区の整骨院で腰痛・坐骨神経痛 の整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース
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『 姿勢が気になる・・・』 東住吉区の整骨院で腰痛・坐骨神経痛 の整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース
[姿勢が気になる・・・]
自分の姿勢が気になっている方は多く見られます。
いつも猫背になってしまう、立ち姿が歪んでいる、肩の高さに左右差がある、ズボンは右だけ裾を引きずる、お尻の高さが無い。
年齢と共に顕著にみられるものが、若い人の中にも多く見られるようになりました。
なぜか？
私なりの考えをお伝えしたいと思います。
ひとえに姿勢の悪さは筋力不足と同じ姿勢の取りすぎから来るものが多いと思います。
体幹の筋肉がきっちり決まっているとぶれることなく姿勢を保つ力があるので崩れにくいです。
しかし、そんな体幹のしっかりしている方でも、同じ姿勢を保っているとどんどん身体は歪み始めます。
頭の重さは約６㎏ほど。こんな重いものを頸の骨と筋肉だけで保とうとするのには大きな負担がどこかにかかります。
負担がかかったところが肩なら肩コリに、腰なら腰痛になるわけです。
これが積み重なると姿勢の悪さを作るわけです。
じゃぁ、どうすればいいかを考えると同じ姿勢を続けないことがポイントとなります。
常に今の姿勢を解く（ホドク）ことです。
脚を組む。組んだらそのままにしておかないで、組んだ脚を解いて欲しいのです。出来るだけ早めに解くほうが良いのです。
スマホでじっくりとニュースを読む、YouTubeを見る。その見る姿勢を3分から10分で解いて欲しいのです。
そうすれば、負担は分散されてコリや痛みを身体に作ることなくすみます。
ですから、ポイントは止まっている時間を作らない事です。
座りっぱなしはダメです。
短い間隔で身体を動かしておく、常に今の姿勢を解くことを頭に入れてください。
座っている姿勢から1度立って足踏みをするだけで解消するのです。
簡単なことですがみなさん切羽詰まらないとなかなか行動しません。
簡単にできる良いことを習慣にする。
そうすると、いつまでも悪い姿勢が身体にこびりつかない様になります。
後は実践です。
では、お試しください。
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