06-6797-5597 〒546-0042 大阪府大阪市東住吉区西今川3-15-6 診療時間:月・水・金 8:30〜12:00・15:30〜19:00 火・木 11:00~19:30 土 8:30~12:30 休診日:土曜午後・日・祝
東住吉の整骨院で肩こりや坐骨神経痛の相談をするなら
東住吉の整骨院で肩こりや坐骨神経痛の相談をするなら、【なかやま整骨院】をご利用ください。
【なかやま整骨院】は、整体と鍼灸で東住吉にお住まいの方の健康をサポートしたいと考えています。
お客様目線に立ったカウンセリングで施術方法をわかりやすくお伝えしますので、「よくわからないまま終わらされてしまった」といったことはありません。
肩こりを予防するには
整骨院で身体のメンテナンスをした後は「予防」を心がけましょう。
◆ 姿勢に気をつける
肩こりの再発を防ぐためには、正しい姿勢を保つことが大切です。あごを引いて肩の力を抜き、左右の肩の高さが同じになるようにして肩甲骨を若干後ろに寄せます。それから、お腹を引っ込めて肛門を引き締めた状態が正しい姿勢です。
◆眼精疲労に気をつける
目の疲れからも肩こりは起こります。本を読んだ後やパソコン作業の後は遠くを見るようにしたり、蒸しタオルを目にあてたりして、目をいたわりましょう。また、暗い場所での読書や勉強はライトを使うなど気をつけることも大切です。
◆同じ姿勢で長時間いないようにする
集中すると同じ姿勢で何時間も作業をしてしまうといった方は、タイマーを用意して休憩時間を設けるようにしましょう。
◆自律神経を整える
自律神経が乱れてしまうと血行が悪くなり、肩こりや腰痛などを引き起こしてしまいます。ストレスを溜め込まず、定期的に鍼灸の施術を受けるなどして自律神経を整えるようにしましょう。
◆ストレッチをする
肩こりの予防には、血行を良くすることがポイントとなります。お風呂上がりや朝目覚めた時、疲労を感じた時などにはストレッチを行うのがおすすめです。
坐骨神経痛のチェックポイント
坐骨神経痛は人によってそれぞれ痛み方などが変わります。しかし、坐骨神経痛だと言われている方々にはいくつかの共通点もありますので、ご自身の身体と同じ不調はないか確認してみることをおすすめします。坐骨神経痛かもしれない方の共通点は、チクチクとした鋭い痛みや電気が走ったようなしびれが出ることです。坐骨神経痛は、坐骨神経が沿った部分となる腰・ふくらはぎ・すね・太ももの裏・お尻などに痛みがでます。さらに、坐骨神経痛は身体を動かすと「痛みやしびれが悪くなる」「だるさや締めつけ感が出る」などの特徴があります。
坐骨神経痛にならないためにも、健康な状態の時に軽いストレッチを行うことがおすすめです。背骨を支えている筋肉を柔軟性に保つためにも、姿勢が崩れないようなストレッチを行い身体への負担がかからないようにしましょう。また、ストレッチは、坐骨神経痛ではない方が行う予防方法です。坐骨神経痛の方は、無理にストレッチをすると悪化する可能性もありますので、まずは【なかやま整骨院】へご相談ください。
東住吉の整骨院【なかやま整骨院】でリラックス
東住吉の整骨院【なかやま整骨院】では、リラックスしながら施術を受けていただけるように心がけています。
コミュニケーションを大切にしていますので、施術に関してわからないことや身体の状態で気になることがあれば、すぐにご質問いただけます。リラックスして施術を受けることでストレス発散にもなり、心身共にリフレッシュできるでしょう。