骨盤矯正といえば東住吉区のなかやま整骨院の健康ニュース　『衝撃を与えて丈夫に！　若さの秘訣は骨作りから』

06-6797-5597

〒546-0042 大阪府大阪市東住吉区西今川3-15-6

　　診療時間：月・水・金 8：30〜12：00・15：30〜19：00　火・木 11：00～19：30　　土 8：30～12：30　休診日：土曜午後・日・祝

骨盤矯正といえば東住吉区のなかやま整骨院の健康ニュース　『衝撃を与えて丈夫に！　若さの秘訣は骨作りから』

ブログ

2018/03/02 骨盤矯正といえば東住吉区のなかやま整骨院の健康ニュース　『衝撃を与えて丈夫に！　若さの秘訣は骨作りから』

7-8%e6%9c%88%e5%8f%b7%e9%ba%a6%e8%8c%b6

衝撃を与えて丈夫に！　若さの秘訣は骨作りから

　私たちの骨は、骨を壊す「破骨細胞」と骨を作る「骨芽細胞」によって
　常に作り替えられていて、大人では３～５年で全身の骨が入れ替わります。
　この作り替えのペースを指示しているのが「骨細胞」です。
　骨細胞には「骨にかかる衝撃を感知する」という働きがあり、衝撃があるか
　ないかで作り替えの指令を出しています。
　つまり、１日中座りっぱなしなどの「衝撃」が少ない生活を続けていると
　「骨を作るのをやめよう！」という指令を出し、骨芽細胞を減らします。
　ですから、たとえ20代の若者であっても知らないうちに骨粗しょう症が進行
　している可能性があるのです。
　骨作りには、次の３つの運動が効果的。また、骨芽細胞は若さを保つホルモン
　を出すので、骨芽細胞が増えると記憶力や免疫力アップの効果も期待できますよ。

【体反らし】1日に15回
　水を入れた１?サイズのペットボトルを用意（なくても可）。
　うつぶせになり、ペットボトルを持って首の後ろにのせる。
　その状態で息を吸いながら上体を反らし５秒間キープ。

【片足立ち】1日に３回
　足を軽く上げて１分間キープ。反対の足も同様に。
　ふらつく人は壁などに手を添える。

【両足跳び】1日に50回
　両足で垂直方向にジャンプ。１日合計50回。何回かに分けて跳ぶ。　
　ただし、腰やひざに痛みが出る人は無理をせず、かかとを上げ下げする
　だけでもよい。

なかやま整骨院

整体・骨盤矯正・鍼灸・アレルギー克服整体・コアトレーニング
腰痛・股関節痛・坐骨神経痛・膝の痛み・ヘルニア・脊柱菅狭窄症
マタニティケア

電話番号　06-6797-5597
住所　大阪府大阪市東住吉区西今川4-15-21
グレイスアベリア1F
地下鉄谷町線　駒川中野駅
近鉄南大阪線　今川駅　　　から共に徒歩5分
駐車場有
キッズスペース有

受付時間　午前/8：30〜12：00・午後/15：30〜19：30
休診日　土曜午後・日・祝

ブログ