自宅でできるセルフケア　其の2　　骨盤矯正といえば東住吉区のなかやま整骨院の健康ニュース

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自宅でできるセルフケア　其の2　　骨盤矯正といえば東住吉区のなかやま整骨院の健康ニュース

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2018/03/10 自宅でできるセルフケア　其の2　　骨盤矯正といえば東住吉区のなかやま整骨院の健康ニュース

定期的に施術を受けている方も、最近ちょっとご無沙汰しちゃっているという方も「痛くなったらあの院に行こう」というお考えはNGです。日頃からのケアと、座り方・姿勢などの心がけで身体は変わっていくもの。痛くならないよう、普段から気を付けてみてください。

今回は自宅でできるセルフケア其の2をご紹介いたします。

 

其の2

☆寝る前に「腹式呼吸」

 

体から悪いものを出し切る感覚でおこないましょう。有酸素運動をしても、呼吸法がちゃんとできているかどうかで身体への効果がまったく変わると言われるほど、呼吸は大事なものです。

  1. 1.枕をしないであおむけに寝る。
  2. 2.膝を立てて、両手をおへその下あたりにおく。
  3. 3.手を置いたあたりをへこませるように、息を吐く。限界まで吐ききる。
  4. 4.お腹を膨らませるように、鼻から息を吸う。
  5. 5.3～4を、10～30回繰り返す。

 

明日は其の3です。

お楽しみに。

 

 

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