自宅でできるセルフケア　其の3　　骨盤矯正といえば東住吉区のなかやま整骨院の健康ニュース

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定期的に施術を受けている方も、最近ちょっとご無沙汰しちゃっているという方も「痛くなったらあの院に行こう」というお考えはNGです。日頃からのケアと、座り方・姿勢などの心がけで身体は変わっていくもの。痛くならないよう、普段から気を付けてみてください。

今回は自宅でできるセルフケア其の3をご紹介いたします。

其の3

☆腰や背中までジーンと効く「かかと伸ばし」

段差に板をたてかけ、かかと側が下になる向きで板にのります。そのとき、慣れていないとバランスを崩しやすいので、足を軽く開きましょう。かかとが伸びているのを感じたら、そのまま姿勢よく10分立ち続けてください。腰や背中まで伸びるのが感じられて、ストレッチをしたときのように関節がポカポカとしてきます。

毎日続けると、足首がやわらかくなってきますので、板の傾斜を徐々にきつくしていくといいでしょう。

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