東住吉区で整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース　　『血流アップストレッチ』

06-6797-5597

〒546-0042 大阪府大阪市東住吉区西今川3-15-6

　　診療時間：月・水・金 8：30〜12：00・15：30〜19：00　火・木 11：00～19：30　　土 8：30～12：30　休診日：土曜午後・日・祝

東住吉区で整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース　　『血流アップストレッチ』

ブログ

2018/07/12 東住吉区で整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース　　『血流アップストレッチ』

%e8%a1%80%e6%b5%81%e3%82%a2%e3%83%83%e3%83%97%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81

朝と夜に1セット!　血流アップストレッチ　 　
　冷房などによる夏の冷えやむくみの改善には、足指や頭頂の末端を
ほぐすストレッチがおすすめです。また、背中もしっかりとストレッチ
することで全身の血流が促進され自律神経が整う効果も。夜のストレッチ
はリラックスしたいときに最適です。
ゆっくり呼吸しながら行いましょう。

　
【朝のストレッチ】左右交互に30回
１.腰の高さで壁に手をつき背中と床が平行になるように調整。
２.腰をよく伸ばしたまま呼吸しながら、かかとを上げて足踏み。

意識はお腹へ（お腹を引き上げる感覚をキープ）
壁を押す
指の付け根で床をしっかり押す

【夜のストレッチ 】10呼吸
１.正座になり、体を前に倒して床に伏せる。両手は前に伸ばす。
２.お尻を持ち上げて頭頂を床に押しつける。

首から背中までじんわりストレッチ
床に頭頂をつけマッサージ

なかやま整骨院

整体・骨盤矯正・鍼灸・アレルギー克服整体・コアトレーニング
腰痛・股関節痛・坐骨神経痛・膝の痛み・ヘルニア・脊柱菅狭窄症
マタニティケア

電話番号　06-6797-5597
住所　大阪府大阪市東住吉区西今川4-15-21
グレイスアベリア1F
地下鉄谷町線　駒川中野駅
近鉄南大阪線　今川駅　　　から共に徒歩5分
駐車場有
キッズスペース有

受付時間　午前/8：30〜12：00・午後/15：30〜19：30
休診日　土曜午後・日・祝

ブログ