『　座ってできる！筋肉貯金　』　駒川中野で腰痛といえばなかやま整骨院の健康ニュース

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『　座ってできる！筋肉貯金　』　駒川中野で腰痛といえばなかやま整骨院の健康ニュース

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2018/11/04 『　座ってできる！筋肉貯金　』　駒川中野で腰痛といえばなかやま整骨院の健康ニュース

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　座ってできる！ 筋肉貯金

　身体は動かさなければ衰え、筋肉量は加齢とともに低下します。
中でも腹筋は衰えやすく、
腹直筋は寝姿勢からの起き上がり、呼吸や姿勢の維持など日常生活の
動きに深くかかわっています。
また鍛えることで腰の痛みの予防にもつながります。

　筋肉は使うほど貯まります。いつまでも動ける体をめざして“貯筋”しましょう。

①腰幅に足を開いていすに浅く座り、あごを引いて背中を丸める。
手は胸かお腹にあてる。

②息を吐きながらおへそを見たまま体を後ろへ倒す。
あごを引いたままゆっくり①の姿勢に戻る。

背中が反り、あごが上がると腹直筋ではなく背筋を使うことになるので注意。

このようなイスを使う・脚が動かない
・座面が平ら
・回転しない
・折りたたみではない

なかやま整骨院

整体・骨盤矯正・鍼灸・アレルギー克服整体・コアトレーニング
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マタニティケア

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