『　“末端”からストレッチして目覚めスッキリ　』　駒川中野で腰痛といえばなかやま整骨院の健康ニュース

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『　“末端”からストレッチして目覚めスッキリ　』　駒川中野で腰痛といえばなかやま整骨院の健康ニュース

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2018/11/06 『　“末端”からストレッチして目覚めスッキリ　』　駒川中野で腰痛といえばなかやま整骨院の健康ニュース

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“末端”からストレッチして目覚めスッキリ
　気温が下がり、布団から出たくない季節になってきました。朝起きるのがつらい方は、
体の末端から体温を上げていけば目覚めやすくなりますよ。
　
１．手指をグーパー両方の手でグーパーを３～５回くり返す。

２．足首を回す両方の足首を右回転で３～５回行う。左回転も行う。

３．手首のストレッチ
①両手を胸の前で組んで、手の平を天井に向けて押し出す。
手が離れないように５～10秒。
②手の甲を天井に向けて５～10秒　伸ばす。

４．足指のストレッチ①両ひざを軽く曲げて楽に座る。
②左手で左足の指を包むようにして持つ。
③足の指を前後に２～３回曲げる。
※左右の足で３セットずつ行う。

布団の中でもできるストレッチで、血流改善と体温を上げてスッキリ目覚めましょう。

なかやま整骨院

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