『免疫力をアップする方法』東住吉区の整骨院で腰痛・坐骨神経痛・肩こりの整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース

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2020/07/02 『免疫力をアップする方法』東住吉区の整骨院で腰痛・坐骨神経痛・肩こりの整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース

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免疫力をアップする方法

　新型コロナウイルス感染症のような特効薬がない場合、免疫力の強弱が
大切になってきます。
　「免疫」は人が生きる上で欠かせないシステムですが、簡単にいえば
「自分以外のものや異常なものから体を守る仕組み」です。
守るといっても、通報、攻撃、掃除、抗体作成など様々な免疫細胞が
複雑に働いているのです。

〇発酵食品で腸内細菌を善玉に
　500種類とも1000種類ともいわれる100兆個ほどの腸内細菌を善玉優位に
することで、免疫力が高まることが解っています。また消化を助けてくれ
るなど、共生関係にあります。

〇運動・入浴で代謝を高く
　免疫細胞は常に入れ替わりをくり返しています。新しい免疫細胞を生み
出したり、細胞同士が連携しやすくしたりするためには、血の巡りを良く
することが大切です。

〇適度な緊張と緩和で自律神経にメリハリ
　緊張すると交感神経が、リラックス時には副交感神経が優位になります。
どちらかが優位な状態が長く続くと免疫力が落ちてきます。がんばりすぎず、
休みすぎず、ストレスを発散することで自律神経にメリハリができます。

なかやま整骨院

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