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『 ご存じですか？ ストレートネック 』東住吉区の整骨院で腰痛・坐骨神経痛・肩こりの整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース
『 ご存じですか？ ストレートネック 』東住吉区の整骨院で腰痛・坐骨神経痛・肩こりの整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース
ご存知ですか？“ストレートネック”
ストレートネックとは、本来前方向にカーブを描いている首の骨が、
文字通り真っすぐになっている状態を指します。
ストレートネックになると、頭の重みをバランスよく支えきれず首や
背中の筋肉に負担がかかるため、頭痛や首の痛みなどの症状が出ます。
また、ひどくなるとめまいや耳鳴り、吐き気が起こることも。
原因は―？
主に猫背。
パソコンやスマートフォンの操作などで背中を丸めて首を突き出す
姿勢を長時間続けると、首の前側の筋肉が硬くなりカーブが失われ
てしまいます。
予防するには―？
普段の姿勢、特に座り方に気をつけましょう。いすに座るときは、
猫背にならないように深く腰かけ、お尻を背もたれにつけること。
足を組まないことも重要です。
ストレートネックをリセットする
同じ姿勢で座り続けるときには、ストレッチで体を動かしてリセット。
①息を吐きながら肩甲骨の間の筋肉を緊張させるように胸をそらす。
同時に、首も後ろへ（５回）。
②いすに座ったまま両手を上げ、息を吐きながら後ろへそらす（５回）。
腰といすの間にタオルをはさむと効果的。
③首を左右に傾け、肩から首にかけての筋肉をゆっくり伸ばす
（左右２回ずつ）。１時間に１回を目安に
普段の正しい姿勢とストレッチがストレートネックの予防・解消に
つながりますが、痛みが改善されないときはご相談ください(^^)/
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