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〒546-0042 大阪府大阪市東住吉区西今川3-15-6
診療時間：月・水・金 8：30〜12：00・15：30〜19：00 火・木 11：00～19：30 土 8：30～12：30 休診日：土曜午後・日・祝
『 足裏を鍛えてひざ腰への負担を軽減 』東住吉区の整骨院で腰痛・坐骨神経痛・肩こりの整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース
『 足裏を鍛えてひざ腰への負担を軽減 』東住吉区の整骨院で腰痛・坐骨神経痛・肩こりの整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース
足裏を鍛えてひざ腰への負担を軽減
自分の足裏を観察したことはありますか？
足裏には土踏まず、小指からかかと、指先近くの３つのアーチがあり、歩くと
きにはこのアーチが地面からの衝撃をやわらげています。足裏の筋肉が衰えて
アーチが崩れると、着地の衝撃が直接ひざや腰に伝わり、ひざ痛や腰痛の原因
になります。
そこで、ひざや腰の健康を守るためにも、足裏トレーニングを始めませんか？
★タオルギャザー運動
①いすに座って床にタオルを置き、かかとがタオルの外に出るように足を乗せる
②指を５本とも使い、徐々にタオルをたぐり寄せる
片足ずつ10回を目標に行う
★足指じゃんけん
①脚を伸ばして床に座り、足指を上に向ける
②両足の指でグー・チョキ・パーを作る
グー
足の指をぐっと丸める
チョキ
親指だけ立てて、他の指は丸める
パー
全ての指を大きく広げる
無理のない程度に行う
★血行がよくなる入浴後などは足指が動きやすくなります
★ケガをしている方はしっかり治してから行ってください
短時間で気軽にできるトレーニングなので、家事の合間や仕事の休憩中にでも試してみては？
なかやま整骨院
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