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『 ３つの効果！ ラジオ体操のすごさ 』東住吉区で腰痛・坐骨神経痛の整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース
『 ３つの効果！ ラジオ体操のすごさ 』東住吉区で腰痛・坐骨神経痛の整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース
３つの効果！ ラジオ体操のすごさ
ラジオ体操というと、小学生の頃の夏休みを思い出す方が多いのではないでしょうか？
すっかり馴染みのなくなった方もいるラジオ体操ですが、
きびきび行うと
の働きを助けるという３つの効果があるのです。
ラジオ体操は1920年代、米国で実施されていた体操を手本にしてスタート。
その後より良いものを、と現在の体操が作られました。
３分数十秒のラジオ体操第１は、13種の動きで構成されており、有酸素運動、筋トレ、柔軟の３つの要素を兼ね、筋肉や関節を効果的に動かすことができます。
消費カロリーは散歩以上で、卓球なみです。
起きてすぐだと脳の目覚め、昼だと身体を丈夫に、入浴前だと熟睡につながります。
いつ行ってもそれぞれ効果があり、日常生活に運動を手軽にとり入れたいという方にピッタリ。
生活活動能力の低下を防ぐことができ、どの筋肉を動かしているか意識することで、美しい身体のライン作りにも役立ちますよ。
こんなにすごいラジオ体操を久しぶりにやってみませんか？
効果
体力の維持と筋力アップ
血行促進
筋肉を動かす→心臓から全身への血液の流れが良くなる
食事をおいしく食べられる
・ねじる
・曲げる
・反る
→胃や腸の働きが良くなる
効果アップのポイント
・水の入ったバケツを振り回すイメージで
・体はそらさずひじを伸ばす
・手の幅を変えない
腕を回す
肩の痛みを解消
きれいな背中へ
体を回す
ゆがみをとる便秘の改善へ
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