骨盤矯正といえば東住吉区のなかやま整骨院の健康ニュース 『ポールウォーキングでもう転ばない』

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骨盤矯正といえば東住吉区のなかやま整骨院の健康ニュース 『ポールウォーキングでもう転ばない』

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2018/03/06 骨盤矯正といえば東住吉区のなかやま整骨院の健康ニュース 『ポールウォーキングでもう転ばない』

ポールウォーキングでもう転ばない

 脚の筋力が衰えてしまい、特に何もないところで転んでしまう……。
 年齢を重ねるごとに増えてくる転倒。高齢になればなるほ
ど転倒から骨折、寝たきりになるリスクが高まります。
 そこで「転ばない」ための運動法としてポールウォーキン
グを紹介します。
 ポールウォーキングは、スキーのクロスカントリーの選手
が夏場の体力維持のために、ポールと運動靴で野山を巡った
ことが始まりで、
 「ノルディックウォーキング」とも呼ばれています。

 ポールウォーキングだけでは全ての問題は解決できません。
 痛みがある場合はご相談ください。
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☆ポールウォーキングの効果☆
・体のバランスを取る機能が向上。
・膝や腰の痛みを軽減。
・転倒のリスクを減らす。
・自然と正しい歩き方になる。

☆POINT
あごを引き15mほど先を見る。
いつもより広い歩幅。
爪先でしっかり蹴る。
腕の振りに合わせてポールを前に突く。
ポールは軽く握る。
背中を伸ばす。
肩の力を抜く。

 

なかやま整骨院

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