『 5秒伸ばすだけ! スッキリ美姿勢で健康に 』東住吉区駒川中野駅で腰痛・膝痛の整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース

なかやま整骨院

06-6797-5597

〒546-0042 大阪府大阪市東住吉区西今川4-15-21グレイスアベリア1F

  診療時間:月・水・金 8:30〜12:00・15:30〜19:00 火・木 11:00~19:30  土 8:30~12:30 休診日:土曜午後・日・祝

長細い画像

『 5秒伸ばすだけ! スッキリ美姿勢で健康に 』東住吉区駒川中野駅で腰痛・膝痛の整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース

ブログ

2019/11/07 『 5秒伸ばすだけ! スッキリ美姿勢で健康に 』東住吉区駒川中野駅で腰痛・膝痛の整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース

5%e7%a7%92%e4%bc%b8%e3%81%b0%e3%81%99%e3%81%a0%e3%81%91%ef%bc%81%e3%82%b9%e3%83%83%e3%82%ad%e3%83%aa%e7%be%8e%e5%a7%bf%e5%8b%a2%e3%81%a7%e5%81%a5%e5%ba%b7%e3%81%ab

 

――――――――――――――――――――――――
5秒伸ばすだけ! スッキリ美姿勢で健康に

 背骨の土台である骨盤が傾いていると体幹部の筋力が弱くなり、
新陳代謝の低下、冷え、疲れ、むくみ、姿勢の悪化を引き起こし、
さらには腰や肩の痛みの原因になることも。
 お腹を伸ばして呼吸すると、腹横筋と横隔膜がしっかりと働き、
胸郭も前後左右に広がります。それらは内側から背骨を支える力に
なり、骨盤が安定します。壁を使うと骨盤をサポートでき、筋力不足
でも姿勢の癖を直しながら正しいフォームで行えます。

①かかと、ふくらはぎ、お尻、肩甲骨まわり、後頭部の5点を壁につける。
両手を頭上に伸ばして左手で右手を持ち、つま先は上げる。
②伸びをするように手を引き上げ、お腹を縦に伸ばす。5秒かけて息を吸い、
フーッと吐く。
手を入れ替えて同様に。

・手が上がらない人は少 し前にしてもOK
・お尻を締め、お腹の力 は抜かない
・腰は反らない

おしりはキュッと締め続ける
かかとをそろえてつま先を上げる

 

 

なかやま整骨院

整体・骨盤矯正・鍼灸・自律神経整体
アレルギー克服整体・コアトレーニング
腰痛・股関節痛・坐骨神経痛・ぎっくり腰
ヘルニア・脊柱菅狭窄症
膝の痛み・首・肩痛
マタニティケア・小児鍼

電話番号 06-6797-5597

住所 大阪府大阪市東住吉区西今川4-15-21
グレイスアベリア1F
地下鉄谷町線 駒川中野駅
近鉄南大阪線 今川駅   から共に徒歩5分
駐車場有
キッズスペース有

診療時間 月・水・金  8:30〜12:00・15:30〜19:00
火・木 11:00~19:30
土 8:30~12:30

休診日 土曜午後・日・祝

TOP