『 5秒伸ばすだけ! スッキリ美姿勢で健康に 』東住吉区駒川中野駅で腰痛・膝痛の整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース

なかやま整骨院

06-6797-5597

〒546-0042 大阪府大阪市東住吉区西今川3-15-6

  診療時間:月・水・金 8:30〜12:00・15:30〜19:00 火・木 11:00~19:30  土 8:30~12:30 休診日:土曜午後・日・祝

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2019/11/07 『 5秒伸ばすだけ! スッキリ美姿勢で健康に 』東住吉区駒川中野駅で腰痛・膝痛の整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース

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5秒伸ばすだけ! スッキリ美姿勢で健康に

 背骨の土台である骨盤が傾いていると体幹部の筋力が弱くなり、
新陳代謝の低下、冷え、疲れ、むくみ、姿勢の悪化を引き起こし、
さらには腰や肩の痛みの原因になることも。
 お腹を伸ばして呼吸すると、腹横筋と横隔膜がしっかりと働き、
胸郭も前後左右に広がります。それらは内側から背骨を支える力に
なり、骨盤が安定します。壁を使うと骨盤をサポートでき、筋力不足
でも姿勢の癖を直しながら正しいフォームで行えます。

①かかと、ふくらはぎ、お尻、肩甲骨まわり、後頭部の5点を壁につける。
両手を頭上に伸ばして左手で右手を持ち、つま先は上げる。
②伸びをするように手を引き上げ、お腹を縦に伸ばす。5秒かけて息を吸い、
フーッと吐く。
手を入れ替えて同様に。

・手が上がらない人は少 し前にしてもOK
・お尻を締め、お腹の力 は抜かない
・腰は反らない

おしりはキュッと締め続ける
かかとをそろえてつま先を上げる

 

 

なかやま整骨院

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住所 大阪府大阪市東住吉区西今川4-15-21
グレイスアベリア1F
地下鉄谷町線 駒川中野駅
近鉄南大阪線 今川駅   から共に徒歩5分
駐車場有
キッズスペース有

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