『 もしかしてフレイル? 今すぐフレイルチェック 』東住吉区の整骨院で腰痛・坐骨神経痛・肩こりの整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース

なかやま整骨院

06-6797-5597

〒546-0042 大阪府大阪市東住吉区西今川4-15-21グレイスアベリア1F

  診療時間:月・水・金 8:30〜12:00・15:30〜19:00 火・木 11:00~19:30  土 8:30~12:30 休診日:土曜午後・日・祝

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『 もしかしてフレイル? 今すぐフレイルチェック 』東住吉区の整骨院で腰痛・坐骨神経痛・肩こりの整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース

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2020/11/01 『 もしかしてフレイル? 今すぐフレイルチェック 』東住吉区の整骨院で腰痛・坐骨神経痛・肩こりの整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース

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もしかしてフレイル? 今すぐフレイルチェック

 加齢とともに心身がおとろえた状態になることを意味し、健康な状態と

要介護状態の中間「フレイル」。介護予防はフレイル予防からといっても

過言ではありません。

まずは自分がフレイルなのかどうかをチェックしてみましょう。

<指輪っかテスト>

 両手の親指と人差し指で大きな輪を作り、ふくらはぎの一番太い部分を

囲みます。輪っかにすき間ができるようなら筋肉量が少なくなっています。

<チェックリスト>

 □1日3食食べていない
 □この半年で「さきいか」「たくあん」くらいの固さのものを噛み切れなく
  なった
 □お茶や汁物でむせることが増えてきた
 □この半年で2~3㎏以上体重が減った
 □ウォーキングなどの運動を週に1回以上していない
 □以前に比べて歩くスピードが遅くなってきた
 □周りの人から「いつも同じことを聞く」など、物忘れがあると言われる
 □今日が何月何日かわからないときがある
 □週に1回以上外出していない
 □普段から人付き合いがほとんどない
「はい」と答えた数が多いほど、フレイルの可能性が高くなります。

すき間ができたら要注意!!

 フレイルはまだ回復・改善できる状態です。運動の方法など身体のプロである

当院にご相談ください。

フレイル予防に必要な3つのこと
・栄養
・運動
・社会参加

 

なかやま整骨院 

🍀整体・骨盤矯正・鍼灸・自律神経整体

🍀アレルギー克服整体・体幹トレーニング

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🍀マタニティケア・小児鍼・免疫力向上

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住所 大阪府大阪市東住吉区西今川4-15-21
グレイスアベリア1F

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近鉄南大阪線 今川駅
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