骨盤矯正といえば東住吉区のなかやま整骨院の健康ニュース　　『頭痛や眠気　春の不調対策に』

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骨盤矯正といえば東住吉区のなかやま整骨院の健康ニュース　　『頭痛や眠気　春の不調対策に』

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2018/04/01 骨盤矯正といえば東住吉区のなかやま整骨院の健康ニュース　　『頭痛や眠気　春の不調対策に』

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頭痛や眠気　春の不調対策に

　春先は新生活を始める人も多く、環境の変化
　によるストレスや変わりやすい天気などで
　自律神経が乱れ、体調が不安定になりやすい
　時期です。
　自律神経は身体を活動モードにする交感神経と、
　休息モードにする副交感神経からなり、この働
　きが乱れると血管の拡張や収縮が適切に調節で
　きなくなり、頭痛や倦怠感など様々な不調を
　引き起こします。
　これらの不調を防ぐには、生活のリズムを整
　えることが大切です。
　入浴や運動などでストレスを緩和し、十分な
　睡眠をとることを心がけましょう。
　また、朝晩の気温差には上着やストールを
　使って対応すると良いです。
　頭痛の対策には、腕を振る運動がおすすめです。
　首や肩の筋肉をほぐすと痛みを調節する経路が
　刺激され、予防と緩和に効果があります。
　ただし、頭痛が起きているときは逆効果なので
　控えましょう。

　①真っ直ぐに立ち、肘を曲げて手を胸の位置
　　まで上げる。
　②頭を正面向きから動かさないようにして、
　腕の力を抜いて両肩を大きく回す。

２分間を目安に続ける
・体の軸を意識する　・頭を動かさないように

なかやま整骨院

整体・骨盤矯正・鍼灸・アレルギー克服整体・コアトレーニング

腰痛・股関節痛・坐骨神経痛・膝の痛み・ヘルニア・脊柱菅狭窄症

マタニティケア

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