『わずか1分? 座ったままでリフレッシュするストレッチ』 東住吉区で腰痛といえばなかやま整骨院の健康ニュース

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『わずか1分? 座ったままでリフレッシュするストレッチ』 東住吉区で腰痛といえばなかやま整骨院の健康ニュース

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2018/09/02 『わずか1分? 座ったままでリフレッシュするストレッチ』 東住吉区で腰痛といえばなかやま整骨院の健康ニュース

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わずか1分? 座ったままでリフレッシュするストレッチ

 ずっと同じ姿勢を続けていると姿勢が崩れたり、筋肉が硬くなったりします。
肩や首の筋肉が硬くなり、だるさを感じるようになると仕事や勉強の効率も落ち
てきてしまいます。
 そこで、座ったままで肩周りが楽になるストレッチを紹介します。わずか1分
もあればできるので、ぜひ試してみてください。

1左脇の後ろのポイントを、脇の下から右手を回して触る。おおまかな場所でOK。
2左側の肩甲骨を大きく後ろに5回、回す。
3前にも大きく5回、回す。※右側も同じように行う。
4深呼吸を数回する。

回すのは腕ではなく肩甲骨を意識して。

このストレッチで肩の小さな筋肉が動きやすくなり、筋肉が硬くなるのを
予防できます。

 

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