06-6797-5597
〒546-0042 大阪府大阪市東住吉区西今川3-15-6
診療時間：月・水・金 8：30〜12：00・15：30〜19：00 火・木 11：00～19：30 土 8：30～12：30 休診日：土曜午後・日・祝
『 足裏を鍛えてひざ腰への負担を軽減 』 東住吉区で腰痛・膝痛の整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース
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『 足裏を鍛えてひざ腰への負担を軽減 』 東住吉区で腰痛・膝痛の整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース
足裏を鍛えてひざ腰への負担を軽減
自分の足裏を観察したことはありますか？
足裏には土踏まず、小指からかかと、指先近くの３つのアーチがあり、
歩くときにはこのアーチが地面からの衝撃をやわらげています。
足裏の筋肉が衰えてアーチが崩れると、着地の衝撃が直接ひざや腰に伝わり、
ひざ痛や腰痛の原因になります。
そこで、ひざや腰の健康を守るためにも、足裏トレーニングを始めませんか？
タオルギャザー運動
かかとがタオルの外に出るように足を乗せる
片足ずつ10回を目標に行う
足指じゃんけん
グー
足の指をぐっと丸める
チョキ
親指だけ立てて、他の指は丸める
パー
全ての指を大きく広げる
無理のない程度に行う
★血行がよくなる入浴後などは足指が動きやすくなります
★ケガをしている方はしっかり治してから行ってください
短時間で気軽にできるトレーニングなので、家事の合間や仕事の休憩中にでも試してみては？
なかやま整骨院
🍀整体・骨盤矯正・鍼灸・神経整体
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📞 06-6797-5597
住所 大阪府大阪市東住吉区西今川3-15-6
近鉄南大阪線 今川駅 から徒歩3分
地下鉄谷町線 駒川中野駅 東改札 から徒歩7分
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診療時間
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火・木 11：00～19：30
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