06-6797-5597
〒546-0042 大阪府大阪市東住吉区西今川3-15-6
診療時間：月・水・金 8：30〜12：00・15：30〜19：00 火・木 11：00～19：30 土 8：30～12：30 休診日：土曜午後・日・祝
『 頭痛のセルフケア 』東住吉区の整骨院で腰痛・坐骨神経痛・肩こりの整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース
『 頭痛のセルフケア 』東住吉区の整骨院で腰痛・坐骨神経痛・肩こりの整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース
頭痛のセルフケア
日本人の５人に２人が悩んでいる頭痛。代表的なのが「緊張型頭痛」と「片頭
痛」です。この２つのタイプは原因やケアの方法が異なるので、どちらのタイ
プかきちんと見分けることが大切です。
見分けるポイントは、ストレッチなど体を動かしたときに痛みが楽になるかど
うか。緊張型頭痛は頭や首の血行不良が原因のため、体を動かし血行がよくな
ると痛みが楽になります。反対に、片頭痛は脳内の血流の多さが原因です。
そのため、血行がよくなると痛みが増してしまいます。
どちらのタイプの頭痛か分かれば、あとはセルフケア。タイプ別のセルフケア
で予防・改善を。
緊張型頭痛のセルフケア
●腕ふり体操でコリをほぐす
両ひじを上げ、正面を向いたまま、左右交互に肩を大きく回す。体の軸を意識して、
腕の力は抜く。
※１～３分を目安に１日数回行う
●お風呂で肩や首を温める
●寝る前に腹式呼吸をしてリラックスする
.片頭痛のセルフケア
●静かな部屋で安静にする
●行動や食べたものなどを記録し、頭痛のパターンを探る
頭痛をガマンするのはつらいもの。セルフケアで痛みにさよならしましょう。
なかやま整骨院
🍀整体・骨盤矯正・鍼灸・自律神経整体
🍀アレルギー克服整体・体幹トレーニング
🍀腰痛・股関節痛・坐骨神経痛・ぎっくり腰
🍀ヘルニア・脊柱菅狭窄症
🍀膝の痛み・首・肩痛・めまい
🍀マタニティケア・小児鍼・免疫力向上
📞 06-6797-5597
住所 大阪府大阪市東住吉区西今川4-15-21
グレイスアベリア1F
地下鉄谷町線 駒川中野駅
近鉄南大阪線 今川駅
から共に徒歩5分
🚘駐車場有
👶キッズスペース有
診療時間
月・水・金 8：30〜12：00・15：30〜19：00
火・木 11：00～19：30
土 8：30～12：30
休診日 土曜午後・日・祝