06-6797-5597
〒546-0042 大阪府大阪市東住吉区西今川3-15-6
診療時間：月・水・金 8：30〜12：00・15：30〜19：00 火・木 11：00～19：30 土 8：30～12：30 休診日：土曜午後・日・祝
『 のんびり日光浴で体活性化 ぽかぽか 』東住吉区で肩痛・腰痛の整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース
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のんびり日光浴で体活性化 ぽかぽか
だんだんと日差しが暖かくなる季節です。
日差しはお肌の敵と思われがちですが、日光には体によいことがたくさん。
春の暖かい日はのんびり日光浴をしてみませんか？
☆日光浴の効果
セロトニンの分泌
太陽光が目に入ると網膜が刺激され、脳内に神経伝達物質「セロトニン」が分泌されます。
すると「気分がいい」状態になり、集中力が増しストレスが軽減されます。
また、よい姿勢を保つ筋肉が活性化し背筋が伸びて、まぶたもパッチリとして顔つきを引き締めます。
さらにうつ病の予防効果も期待できます。
セロトニンの分泌には１日30分程度の日光浴が理想的です。
ビタミンＤの生成
紫外線を浴びることで生成されるのがビタミンＤ。血液中のビタミンＤは自然免疫力を高め、病原体の侵入を防ぎます。
また、骨を強くし、生活習慣病の予防に効果があるといわれています。
ガラス越しの日光ではビタミンＤは生成されないので、直接日にあたるようにしましょう。
☆日光浴のポイント
長時間日にあたるとシミ・そばかすの原因になるので、１日30分程度に。
朝起きてすぐに日にあたると体の活性化に。通勤中でもOK。
なかやま整骨院
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住所 大阪府大阪市東住吉区西今川3-15-6
近鉄南大阪線 今川駅 から徒歩3分
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