06-6797-5597
〒546-0042 大阪府大阪市東住吉区西今川3-15-6
診療時間：月・水・金 8：30〜12：00・15：30〜19：00 火・木 11：00～19：30 土 8：30～12：30 休診日：土曜午後・日・祝
『 カンタン！スマイルトレーニング 』東住吉区で肩痛・腰痛の整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース
『 カンタン！スマイルトレーニング 』東住吉区で肩痛・腰痛の整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース
06-6797-5597
〒546-0042 大阪府大阪市東住吉区西今川3-15-6
診療時間：月・水・金 8：30〜12：00・15：30〜19：00 火・木 11：00～19：30 土 8：30～12：30 休診日：土曜午後・日・祝
『 カンタン！スマイルトレーニング 』東住吉区で肩痛・腰痛の整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース
カンタン！スマイルトレーニング
いい笑顔にはまわりを明るく、ハッピーにする力があります。
笑顔を作るのは大頬骨筋、頬筋、口輪筋などの顔の筋肉です。
これらをバランスよく鍛えることでステキな笑顔に！
さらに、物を噛んだり飲み込んだりする働きを高めることもできます。
そこで、笑顔作りのトレーニングにトライ！
口まわりの筋肉をストレッチ
唇を閉じ、右頬に空気をためて５秒間膨らませる。
左頬、鼻の下、口の下にも空気を移動させて同様に。
これを３回くり返す
口まわりの筋肉を鍛える
軽く歯を噛んだ状態で口を「イー」と開き、ゆっくりと口角を引き上げ、口角がいちばん上がったら５秒間キープ。
次に口を「ウー」とゆっくり突き出して５秒間キープ
物を飲み込む筋肉を鍛え、あごの下のたるみを取る
舌全体が上あごに収まるよう舌を上あごに押しつける。
次に口を上下に開いて舌の裏のヒモを十分に伸ばす。
そして、舌の位置はそのままで、口を閉じて口角を引き上げ、笑顔を作る。
★トレーニングは左右のバランスが大切。
★必ず鏡を見ながら行ってください
春は初対面の人との出会いが増えます。
お辞儀の前の笑顔はもちろん、顔を上げてからも笑顔を忘れないように。
一日数分のスマイルトレーニングで、いつでも最高の笑顔を！
なかやま整骨院
🍀整体・骨盤矯正・鍼灸・神経整体
🍀ヘルニア・脊柱菅狭窄症
🍀腰痛・股関節痛・坐骨神経痛・ぎっくり腰
🍀膝の痛み・首・肩痛・顎関節・めまい
🍀マタニティケア・アレルギー・自律神経
📞 06-6797-5597
住所 大阪府大阪市東住吉区西今川3-15-6
近鉄南大阪線 今川駅 から徒歩3分
地下鉄谷町線 駒川中野駅 東改札 から徒歩7分
🚘駐車場は近隣コインパーキングをご利用ください
診療時間
月・水・金 8：30〜12：00・15：30〜19：00
火・木 11：00～19：30
土 8：30～12：30
休診日 土曜午後・日・祝