『 カンタン!スマイルトレーニング 』東住吉区の整骨院で腰痛・坐骨神経痛・肩こりの整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース

なかやま整骨院

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〒546-0042 大阪府大阪市東住吉区西今川3-15-6

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『 カンタン!スマイルトレーニング 』東住吉区の整骨院で腰痛・坐骨神経痛・肩こりの整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース

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2021/06/16 『 カンタン!スマイルトレーニング 』東住吉区の整骨院で腰痛・坐骨神経痛・肩こりの整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース

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カンタン!スマイルトレーニング (^^)

 
 いい笑顔にはまわりを明るく、ハッピーにする力があります。

 

笑顔を作るのは大頬骨筋、頬筋、口輪筋などの顔の筋肉です。

 

これらをバランスよく鍛えることでステキな笑顔に! 

 

さらに、物を噛んだり飲み込んだりする働きを高めることもできます。

 

そこで、笑顔作りのトレーニングにトライ!

 

 

 

口まわりの筋肉をストレッチ

 

①風船トレーニング
唇を閉じ、右頬に空気をためて5秒間膨らませる。
左頬、鼻の下、口の下にも空気を移動させて同様に。これを3回くり返す

 

 

口まわりの筋肉を鍛える

 

②口角上げトレーニング
軽く歯を噛んだ状態で口を「イー」と開き、ゆっくりと口角を引き上げ、口角がいちばん上がったら5秒間キープ。
次に口を「ウー」とゆっくり突き出して5秒間キープ

 

 

口物を飲み込む筋肉を鍛え、あごの下のたるみを取る

 

③舌引き上げトレーニング
舌全体が上あごに収まるよう舌を上あごに押しつける。
次に口を上下に開いて舌の裏のヒモを十分に伸ばす。
そして、舌の位置はそのままで、口を閉じて口角を引き上げ、笑顔を作る

 

 

★トレーニングは左右のバランスが大切。必ず鏡を見ながら行ってください

 

一日数分のスマイルトレーニングで、いつでも最高の笑顔を!

 

なかやま整骨院 

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