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『 カンタン！スマイルトレーニング 』東住吉区の整骨院で腰痛・坐骨神経痛・肩こりの整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース
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カンタン！スマイルトレーニング (^^)
いい笑顔にはまわりを明るく、ハッピーにする力があります。
笑顔を作るのは大頬骨筋、頬筋、口輪筋などの顔の筋肉です。
これらをバランスよく鍛えることでステキな笑顔に！
さらに、物を噛んだり飲み込んだりする働きを高めることもできます。
そこで、笑顔作りのトレーニングにトライ！
口まわりの筋肉をストレッチ
①風船トレーニング
唇を閉じ、右頬に空気をためて５秒間膨らませる。
左頬、鼻の下、口の下にも空気を移動させて同様に。これを３回くり返す
口まわりの筋肉を鍛える
②口角上げトレーニング
軽く歯を噛んだ状態で口を「イー」と開き、ゆっくりと口角を引き上げ、口角がいちばん上がったら５秒間キープ。
次に口を「ウー」とゆっくり突き出して５秒間キープ
口物を飲み込む筋肉を鍛え、あごの下のたるみを取る
③舌引き上げトレーニング
舌全体が上あごに収まるよう舌を上あごに押しつける。
次に口を上下に開いて舌の裏のヒモを十分に伸ばす。
そして、舌の位置はそのままで、口を閉じて口角を引き上げ、笑顔を作る
★トレーニングは左右のバランスが大切。必ず鏡を見ながら行ってください★
一日数分のスマイルトレーニングで、いつでも最高の笑顔を！
なかやま整骨院
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