06-6797-5597
〒546-0042 大阪府大阪市東住吉区西今川3-15-6
診療時間：月・水・金 8：30〜12：00・15：30〜19：00 火・木 11：00～19：30 土 8：30～12：30 休診日：土曜午後・日・祝
『 頭痛のセルフケア 』東住吉区で腰痛・膝痛の整体といえばなかやま整骨院の健康ニュース
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頭痛のセルフケア
日本人の５人に２人が悩んでいる頭痛。代表的なのが「緊張型頭痛」と「片頭痛」です。
この２つのタイプは原因やケアの方法が異なるので、どちらのタイプかきちんと見分けることが大切です。
見分けるポイントは、ストレッチなど体を動かしたときに痛みが楽になるかどうか。緊張型頭痛は頭や首の血行不良が原因のため、体を動かし血行がよくなると痛みが楽になります。
反対に、片頭痛は脳内の血流の多さが原因です。そのため、血行がよくなると痛みが増してしまいます。
どちらのタイプの頭痛か分かれば、あとはセルフケア。タイプ別のセルフケアで予防・改善を。
緊張型頭痛のセルフケア
両ひじを上げ、正面を向いたまま、左右交互に肩を大きく回す。体の軸を意識して、腕の力は抜く。
※１～３分を目安に１日数回行う
片頭痛のセルフケア
頭痛をガマンするのはつらいもの。
セルフケアで痛みにさよならしましょう。
なかやま整骨院
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住所 大阪府大阪市東住吉区西今川3-15-6
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